Uzman uyardı: Magnezyum eksikliği kalp ve diyabet riskini artırıyor

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mecit Bahar, magnezyum eksikliğinin vücutta ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu. Magnezyumun yaklaşık 300’den fazla enzimatik reaksiyonda görev aldığını söyleyen Bahar, bu mineralin enerji üretimi, sinir iletimi, kas kasılması, kan basıncı dengesi, glukoz metabolizması ve kemik sağlığı için hayati öneme sahip olduğunu vurguladı.

Erkeklerde günlük magnezyum ihtiyacının 400-420 mg, kadınlarda 310-320 mg, gebelikte ise 350-400 mg olduğunu belirten Bahar, “Toplumda magnezyum eksikliği oranı kandaki ölçümlere göre %15 civarında. Ancak gerçek yaygınlık %45-50’lere kadar çıkabiliyor. Diyabet hastaları, emilim bozukluğu olanlar, alkol bağımlıları ve gebelerde bu oran daha da yüksek” dedi.

Eksiklik durumunda kas krampları, yorgunluk, baş ağrısı, uyku bozukluğu, kalp ritim problemleri ve migren gibi belirtilerin görülebileceğini ifade eden Bahar, 65 yaş üstü bireyler, diyabet hastaları, yoğun egzersiz yapan sporcular ve mide koruyucu/diüretik ilaç kullananların risk grubunda olduğunu hatırlattı.

Magnezyumun en iyi kaynaklarının yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri olduğunu belirten Bahar, “Eksiklik tespit edilen ya da risk grubunda olan kişilere doktor kontrolünde takviye önerilebilir. Ancak gereksiz ve kontrolsüz kullanım ishal, düşük tansiyon, kas zayıflığı ve solunum depresyonu gibi sorunlara yol açabilir” dedi.