Uzmanından İftar ve Sahur İçin ‘Su’ Uyarısı: 2 Litre Su Tüketilmeli

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin “Hayatın İçindeyim” projesi kapsamında, 65 yaş üstü bireylerin sağlıklı yaşlanmaları için çeşitli destekler sunuluyor. Proje dahilinde, emeklilik sonrası durağanlıkla mücadele edilmesi ve aktif yaşlanmanın teşvik edilmesi amacıyla sanat, spor ve kişisel gelişim gibi alanlarda çalışmalar yürütülüyor.

Son olarak, Ramazan ayında sağlıklı beslenme eğitimi verildi. Körfez’de bulunan 60+ Aktif Yaşlanma Kulübü’nde düzenlenen eğitimde, özellikle kronik rahatsızlıkları olan bireylerin oruç tutmadan önce doktor onayı almasının önemine dikkat çekildi. Ayrıca, düzenli ilaç kullananların süreci doktor takibiyle yürütmeleri gerektiği vurgulandı. Bazı ilaçların zamanının değiştirilebileceği ancak bazı sağlık sorunlarında değişikliklerin hayati tehlike yaratabileceği belirtildi.

Diyetisyen, sağlıklı oruç tutmak için dikkat edilmesi gereken önemli noktaları katılımcılarla paylaştı. Bunlar arasında, sahurun atlanmaması, iftarın ağır yemeklerle bir anda yapılmaması ve özellikle iftar ile sahur arasında düzenli olarak su içilmesi gerektiği yer aldı. Diyetisyen, günlük su tüketiminin 2 litreye tamamlanması gerektiğinin altını çizerek, bu miktarın iftar ve sahur arasındaki zaman diliminde dengeli bir şekilde yapılması gerektiğini söyledi.

Ayrıca, iftar sonrası 30 dakikalık yürüyüşlerin kan şekerini dengelemede önemli rol oynadığı belirtildi. Bu öneriler, Ramazan boyunca sağlıklı beslenme ve oruç tutma sürecini daha rahat geçirebilmek adına önemli uyarılar olarak dikkat çekti.

Kaynak: Haber Merkezi